孩子對(duì)開學(xué)焦慮不安？也許ta需要找個(gè)“隊(duì)友”
來源：臨床心理科   作者：麥思資  添加時(shí)間：2025年09月03日   點(diǎn)擊數(shù):0

開學(xué)了，家里氣氛是不是有點(diǎn)不一樣？孩子書包沉甸甸的，心里更沉——裝的都是怕跟不上、怕考不好、怕同學(xué)不喜歡自己的各種擔(dān)心。

要是這種“開學(xué)綜合征”一直好不了，那可能就不只是鬧鬧情緒了。這時(shí)候，光靠家里人勸“別怕，要勇敢”可能效果不大。

不怕，有一種特別管用的專業(yè)幫助，叫團(tuán)體心理治療。說白了，就是給孩子找一群由心理醫(yī)生帶領(lǐng)的“隊(duì)友團(tuán)”。

為啥“組隊(duì)”比一個(gè)人扛更管用？

孩子焦慮厭學(xué)，很多時(shí)候是因?yàn)橛X得“全世界就我最慘”“我的問題太丟人了，沒人懂”。這種孤獨(dú)感最折磨人。而團(tuán)體心理治療的第一大好處，就是立馬打破這種孤獨(dú)。

發(fā)現(xiàn)“原來大家都一樣”。一進(jìn)團(tuán)體，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，哇，原來不止我一個(gè)人怕考試，不止我一個(gè)人覺得交朋友好難！這種“找到組織”的感覺，能瞬間放下心里的包袱，不再覺得自己是個(gè)異類。

有個(gè)安全的“練習(xí)場(chǎng)”。團(tuán)體心理治療就像一個(gè)新手的游戲副本。在這里，說錯(cuò)話、做不好也沒關(guān)系。孩子們可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，練習(xí)怎么跟人打招呼、怎么表達(dá)不開心、怎么拒絕別人。這些在學(xué)校里不敢做的事，可以先在這里練練手。

這個(gè)“隊(duì)友團(tuán)”是怎么起作用的？

在一個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生帶領(lǐng)下，這個(gè)小組能干很多實(shí)事：

1. 有一個(gè)能隨便吐槽的地方：在這里，所有的害怕、煩躁、壓力都可以說出來，絕對(duì)不會(huì)被嘲笑或批評(píng)。情緒倒出來了，心里才有地方裝新的東西。

2. 能聽到各種大實(shí)話：有時(shí)候自己不知道自己?jiǎn)栴}出在哪。但隊(duì)友們會(huì)善意地告訴你：“你剛才那樣說，我覺得有點(diǎn)兇哦”或者“你不敢說話的時(shí)候，我以為你不想跟我們玩呢”。這種真誠(chéng)的反饋，能幫孩子更清楚地了解自己。

3. 直接學(xué)到“通關(guān)秘籍”：心理醫(yī)生會(huì)教大家具體怎么做，比如壓力大了怎么快速冷靜下來，怎么跟爸媽溝通自己的想法。而且不是光聽，是馬上在小組里和隊(duì)友一起練習(xí)，練好了再去學(xué)校用。

對(duì)于不想上學(xué)的孩子，“組隊(duì)”有啥用？

孩子不想上學(xué)，很多時(shí)候不是討厭學(xué)習(xí)，而是害怕學(xué)校的“人”和“氣氛”。

先在這里找到朋友。在學(xué)校沒朋友，覺得格格不入？沒關(guān)系，可以先在治療小組里找到歸屬感。在這里被接納、被喜歡的經(jīng)歷，會(huì)變成孩子的底氣，讓他有勇氣回學(xué)校去交朋友。

有人幫你打破“胡思亂想”。孩子腦子里常有些錯(cuò)誤念頭，比如“一次考不好我就完了”、“根本沒人喜歡我”。小組里的隊(duì)友和心理醫(yī)生會(huì)一起幫他看清事實(shí)，打破這些嚇唬自己的怪念頭。

大家一起加油打氣。當(dāng)孩子說“我明天想試著去上學(xué)”，整個(gè)小組都會(huì)給他加油。這種來自“隊(duì)友”的鼓勵(lì)和監(jiān)督，比爸媽嘮叨一百句都管用，推著他往前走。

別再讓孩子一個(gè)人戰(zhàn)斗

我們都告訴孩子要“勇敢”，但勇敢不是天生就有，而是在一次次的成功體驗(yàn)中練出來的。

團(tuán)體心理治療，就是給孩子一個(gè)安全的“基地”，在這里有一群可靠的“隊(duì)友”和一個(gè)專業(yè)的“教練”（心理醫(yī)生）。他們一起練習(xí)，互相打氣，等裝備齊了、技能練好了，再一起“推塔”，打贏開學(xué)焦慮和厭學(xué)這個(gè)大boss。

這不僅僅是聊聊天，更是給孩子一次重新學(xué)習(xí)和人相處、重新認(rèn)識(shí)自己能力的機(jī)會(huì)。