疫情之下，如果失業(yè)，如何闖過心理的難關(guān)
來源：臨床心理科  作者：陳巧平  添加時(shí)間：2020年04月23日   點(diǎn)擊數(shù):0

（撰文：臨床心理科   陳巧平）
  今天一位朋友告知，她老公要好的一個(gè)同事被裁了。一些行業(yè)基本停擺了，裁員、減薪，甚至無薪。對(duì)于成年人來說，家里上有老下有小的，日子怎么過呢？惶恐焦慮充斥著成年人的世界。這段時(shí)間，在心理科門診我也常?？匆娨咔橄陆棺频难凵瘛Ｒ咔檫€在繼續(xù)，疫情可能還將繼續(xù)，成年人，如果闖過心理的難關(guān)呢？

一、學(xué)著做斷舍離。疫情之下，很多的行業(yè)收入下降，很多家庭的收入也隨著下降，在這時(shí)候，正好可以學(xué)著做斷舍離，哪些衣服可以不再買了呢？以前裝不下的衣柜也可以趁機(jī)整理整理呢。哪些美食可以少吃些了呢？，粗茶淡飯下，之前查出來血脂高、尿酸高正好說不定可以降下來呢。

二、讓自己休一下假。作為家里支柱的成年人，很多時(shí)候舍不得給一個(gè)放一個(gè)長(zhǎng)假，長(zhǎng)期拼了命的奔跑著忙著賺錢，身心俱疲。疫情下，雖然是被動(dòng)的，也試著憐惜一下自己，給自己放一個(gè)假。睡個(gè)懶覺，曬曬太陽，品品茶。

三、多陪陪家人。工作時(shí)早出晚歸，晚上周末也常常加班，有時(shí)幾天都見不到老人小孩的面。疫情下待在家里的時(shí)間，正好可以陪孩子玩玩游戲，陪老人聊聊天。

四、充電學(xué)習(xí)。世界變化很快，也需要我們活到老學(xué)到老。學(xué)一門語言，學(xué)一門技術(shù)，學(xué)一些管理知識(shí)，讓自己有能力抓住將來可能的機(jī)會(huì)。

五、放低身段。疫情使很多的行業(yè)受到?jīng)_擊，原來自己擅長(zhǎng)的工作可能暫時(shí)找不到也做不了，為了渡過難關(guān)，放下身段，只要能養(yǎng)活自己的工作都是好工作，只要是通過自己的勞動(dòng)養(yǎng)活自己的工作都是光榮的。

六、養(yǎng)好身體，養(yǎng)精蓄銳。不用上班的時(shí)間也保持規(guī)律的作息，早睡早起，鍛煉好身體。

七、抱團(tuán)取暖。和家人朋友間相互理解，相互扶持，相互幫助，共渡難關(guān)。

潮起潮落，日出日落，是自然的規(guī)律。低潮終將會(huì)過去，太陽會(huì)照常升起。