科學(xué)運(yùn)動(dòng)巧降糖，我院成為“體醫(yī)融合糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)聯(lián)盟”常務(wù)理事單位
來源：內(nèi)分泌與代謝科  作者：鄧曉龍  添加時(shí)間：2020年12月30日   點(diǎn)擊數(shù):0

      飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、糖尿病自我管理以及血糖監(jiān)測，是糖尿病管理的“五駕馬車”，其中運(yùn)動(dòng)是全面、人性化、有效且經(jīng)濟(jì)的一種。但是，對于大部分糖尿病患者來說，合并多種合并癥或并發(fā)癥時(shí)患者一般的體力活動(dòng)都受限，體育運(yùn)動(dòng)更是具有挑戰(zhàn)性，加之部分患者并發(fā)眼底病變、心律不齊、腎功能不全等疾病，如何科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，是不少糖尿病患者的一道難題。

      為落實(shí)糖尿病“五駕馬車”管理中的運(yùn)動(dòng)治療，讓順德糖尿病等慢性病患者受益，得到真正意義上的規(guī)范化診療，近日，由中國微循環(huán)學(xué)會(huì)主辦的糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)與行為改變高峰論壇在江蘇南京舉辦。此次會(huì)議的主題為“糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)與行為促進(jìn)”，來自國內(nèi)外在糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域從事臨床研究和技能實(shí)操的多學(xué)科專家及學(xué)者200余人參加了此次論壇。我院沈潔院長受邀出席論壇并發(fā)言，會(huì)上，我院獲授體醫(yī)融合糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)聯(lián)盟常務(wù)理事單位，標(biāo)志著我院在糖尿病運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面跨上新的臺(tái)階。

      同時(shí)，我院派出內(nèi)分泌與代謝科鄧曉龍博士、檢驗(yàn)科林旭博士參加了體醫(yī)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)康復(fù)培訓(xùn)班，接受為期1周的糖尿病康復(fù)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及培訓(xùn)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)管理，希望在順德地區(qū)建立“體醫(yī)融合一體化”“院內(nèi)院外、社區(qū)一體化”“線上線下一體化”的糖尿病等慢病管理體系，真正將運(yùn)動(dòng)處方落地，讓糖尿病患者無論在病房、在家中、在社區(qū)，都能得到運(yùn)動(dòng)治療的指導(dǎo)，科學(xué)安全地運(yùn)動(dòng)降糖。

      我院內(nèi)分泌代謝科在沈潔院長的帶領(lǐng)下，長期致力于建設(shè)糖尿病等慢病防、治、管、教整體整合體系，今年8月份啟動(dòng)順德區(qū)糖尿病醫(yī)防協(xié)同聯(lián)盟以來，糖尿病?？谱o(hù)士?？戚営?xùn)正在我院如火如荼地進(jìn)行，下一步將聯(lián)合營養(yǎng)科，對聯(lián)盟的全科醫(yī)生逐步開展飲食、運(yùn)動(dòng)及各項(xiàng)藥物使用的培訓(xùn)，為順德地區(qū)糖尿病等慢性病患者提供全方位全周期科學(xué)規(guī)范的醫(yī)療衛(wèi)生健康服務(wù)。

      小貼士：

      何為運(yùn)動(dòng)處方？

      運(yùn)動(dòng)處方是醫(yī)生依據(jù)參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)者的年齡、性別、個(gè)人健康信息、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、體育活動(dòng)的經(jīng)歷以及心肺耐力等體質(zhì)測試結(jié)果，用處方的形式制定的系統(tǒng)化、個(gè)性化的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)處方是醫(yī)學(xué)處方的另一種形式，對預(yù)防亞健康和慢性病的康復(fù)治療有積極作用，是“體醫(yī)結(jié)合”的重要形式。理想的糖尿病運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)需要專業(yè)人員的指導(dǎo)和全方位的管理：專業(yè)人員主要是內(nèi)分泌醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)或康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員；全方位管理包括糖尿病治療與飲食治療、藥物治療、糖尿病教育及心理治療、糖尿病監(jiān)測一樣貫穿于糖尿病治療全過程。

      什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)較好？

      糖尿病患者盡可能在飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候血糖水平較穩(wěn)定，胃中的食物也消化了一段時(shí)間，此時(shí)運(yùn)動(dòng)既不容易傷及腸胃，也能避免低血糖。有些人習(xí)慣起床后就出門運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完回家吃早餐，這種習(xí)慣存在一定風(fēng)險(xiǎn)——運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，不吃早餐就運(yùn)動(dòng)容易低血糖。大家在運(yùn)動(dòng)過程中可以監(jiān)測看看自己一天中血糖最高峰在什么時(shí)段，有的人是早餐后，這個(gè)因人而異，在血糖最高的時(shí)段運(yùn)動(dòng)效果是比較好的。

      什么運(yùn)動(dòng)適合糖友？

     推薦以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合小強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好地達(dá)到降糖效果。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，糖尿病患者可以開展太極拳、慢跑、廣場舞、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)。而練啞鈴、肌力訓(xùn)練等抗阻運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，促進(jìn)肌肉增長，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。有些人堅(jiān)持了一段時(shí)間的抗阻運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就覺得沒有用，其實(shí)是體內(nèi)的一部分“肥肉”轉(zhuǎn)化成了肌肉，重量沒變，質(zhì)量提升了，健美的身體對降糖是大有幫助的。