科學運動巧降糖，我院成為“體醫(yī)融合糖尿病運動康復聯(lián)盟”常務理事單位
來源：內(nèi)分泌與代謝科  作者：鄧曉龍  添加時間：2020年12月30日   點擊數(shù):0

      飲食、運動、藥物、糖尿病自我管理以及血糖監(jiān)測，是糖尿病管理的“五駕馬車”，其中運動是全面、人性化、有效且經(jīng)濟的一種。但是，對于大部分糖尿病患者來說，合并多種合并癥或并發(fā)癥時患者一般的體力活動都受限，體育運動更是具有挑戰(zhàn)性，加之部分患者并發(fā)眼底病變、心律不齊、腎功能不全等疾病，如何科學合理地運動，是不少糖尿病患者的一道難題。

      為落實糖尿病“五駕馬車”管理中的運動治療，讓順德糖尿病等慢性病患者受益，得到真正意義上的規(guī)范化診療，近日，由中國微循環(huán)學會主辦的糖尿病運動康復與行為改變高峰論壇在江蘇南京舉辦。此次會議的主題為“糖尿病運動康復與行為促進”，來自國內(nèi)外在糖尿病運動康復領(lǐng)域從事臨床研究和技能實操的多學科專家及學者200余人參加了此次論壇。我院沈潔院長受邀出席論壇并發(fā)言，會上，我院獲授體醫(yī)融合糖尿病運動康復聯(lián)盟常務理事單位，標志著我院在糖尿病運動康復方面跨上新的臺階。

      同時，我院派出內(nèi)分泌與代謝科鄧曉龍博士、檢驗科林旭博士參加了體醫(yī)聯(lián)合運動康復培訓班，接受為期1周的糖尿病康復運動指導及培訓，系統(tǒng)學習糖尿病患者的運動管理，希望在順德地區(qū)建立“體醫(yī)融合一體化”“院內(nèi)院外、社區(qū)一體化”“線上線下一體化”的糖尿病等慢病管理體系，真正將運動處方落地，讓糖尿病患者無論在病房、在家中、在社區(qū)，都能得到運動治療的指導，科學安全地運動降糖。

      我院內(nèi)分泌代謝科在沈潔院長的帶領(lǐng)下，長期致力于建設(shè)糖尿病等慢病防、治、管、教整體整合體系，今年8月份啟動順德區(qū)糖尿病醫(yī)防協(xié)同聯(lián)盟以來，糖尿病專科護士?？戚営栒谖以喝缁鹑巛钡剡M行，下一步將聯(lián)合營養(yǎng)科，對聯(lián)盟的全科醫(yī)生逐步開展飲食、運動及各項藥物使用的培訓，為順德地區(qū)糖尿病等慢性病患者提供全方位全周期科學規(guī)范的醫(yī)療衛(wèi)生健康服務。

      小貼士：

      何為運動處方？

      運動處方是醫(yī)生依據(jù)參加運動活動者的年齡、性別、個人健康信息、醫(yī)學檢查結(jié)果、體育活動的經(jīng)歷以及心肺耐力等體質(zhì)測試結(jié)果，用處方的形式制定的系統(tǒng)化、個性化的科學運動方案。運動處方是醫(yī)學處方的另一種形式，對預防亞健康和慢性病的康復治療有積極作用，是“體醫(yī)結(jié)合”的重要形式。理想的糖尿病運動治療應需要專業(yè)人員的指導和全方位的管理：專業(yè)人員主要是內(nèi)分泌醫(yī)師和運動醫(yī)學或康復醫(yī)學專業(yè)人員；全方位管理包括糖尿病治療與飲食治療、藥物治療、糖尿病教育及心理治療、糖尿病監(jiān)測一樣貫穿于糖尿病治療全過程。

      什么時間運動較好？

      糖尿病患者盡可能在飯后1-2小時運動，這時候血糖水平較穩(wěn)定，胃中的食物也消化了一段時間，此時運動既不容易傷及腸胃，也能避免低血糖。有些人習慣起床后就出門運動，運動完回家吃早餐，這種習慣存在一定風險——運動會消耗能量，不吃早餐就運動容易低血糖。大家在運動過程中可以監(jiān)測看看自己一天中血糖最高峰在什么時段，有的人是早餐后，這個因人而異，在血糖最高的時段運動效果是比較好的。

      什么運動適合糖友？

     推薦以中等強度的有氧運動為主，結(jié)合小強度抗阻運動，這樣可以更好地達到降糖效果。有氧運動可以消耗能量，糖尿病患者可以開展太極拳、慢跑、廣場舞、快步走等有氧運動。而練啞鈴、肌力訓練等抗阻運動能減少脂肪，促進肌肉增長，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。有些人堅持了一段時間的抗阻運動后發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就覺得沒有用，其實是體內(nèi)的一部分“肥肉”轉(zhuǎn)化成了肌肉，重量沒變，質(zhì)量提升了，健美的身體對降糖是大有幫助的。