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    產(chǎn)科
    

    

    
  
    
    
    
    
    
    
  
    
    
    
    女性產(chǎn)后瘦身訓練
    
    
     作者：嚴烺生 　　發(fā)表日期：2014年02月10日　　點擊數(shù)：0
    
    
    
            
      
     　　產(chǎn)后媽媽形體訓練其實可以注意以下幾方面：    
    　　第一：母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，而且還有利于產(chǎn)后媽媽的身材恢復。新媽媽在產(chǎn)前積攢了很多能量，產(chǎn)后母乳可以通過產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)分泌釋放出來。產(chǎn)后沒有母乳喂養(yǎng)體內(nèi)的熱量就難以散發(fā)出來。而且坐月子的時候也不適宜做運動。    
    　　第二：產(chǎn)后可以做運動輔助減肥。很多人都不知道產(chǎn)后多久可以減肥。其實產(chǎn)后兩到三天就可以做一些簡單的動作輔佐減肥。比如翻翻身、抬抬腿、扭扭腰等。但是如果是剖腹產(chǎn)的就需要等到傷口恢復才來減肥。    
    　　第三：產(chǎn)后減肥形體訓練真正開始的時間最好等到產(chǎn)后42天以后。等到醫(yī)生確定身材是否完成恢復才可以開始減肥瘦腹，做瑜伽練習等。這里需要提醒那些懷孕的時候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產(chǎn)后減肥時間，不然身材很難恢復。產(chǎn)后半年可以全面的開始產(chǎn)后減肥形體訓練。產(chǎn)后半年，身體基本都恢復過來，可以和正常人一樣開始迚行瘦身訓練。但是還是要循序漸迚，慢慢增加運動的難度，不要一開始就做太激烈的運動。    
    
    
            
    
          
    
  
    

    

    


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