在平時生活中，我們偶爾會感覺精神不濟，睡眠障礙、疲勞、情緒障礙等很多不適，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？其實中醫(yī)穴位保健按摩秘笈和簡單方法解決這個困惑，幫你助睡眠。不妨嘗試按摩以下這些穴位：　　

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(1)印堂穴　　

位置：兩眉頭連線的中點處。　　

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。　　

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(2)安眠穴：　　

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。　　

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。　　

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(3)內(nèi)關(guān)穴：　　

位置：腕部橫紋上2寸。　　

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘,具有寧心安神的作用。　　

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(4)神門穴：　　

位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。　　

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘,具有助睡安眠的作用。　　

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(5)三陰交：　　

位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。　　

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘,具有除煩安眠的作用。　　

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除了中醫(yī)穴位保健按摩療法外，還可以嘗試簡單方法：　　

（1）腳底摩擦　　

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。　　

（2）敲擊腳底　　

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。　　

（3）晃動雙腳　　

簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。　　

（4）堅持睡前用熱水洗腳　　

自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”的說法。每晚臨睡前，用40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關(guān)節(jié)處)，堅持15~20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進足部血管擴張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時使腦部血液相對減少，促進睡眠。

當(dāng)你遇到失眠的現(xiàn)象，受失眠困擾的時候，你可以通過嘗試以上中醫(yī)方法，讓你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力,起到不錯的保健療效。