猴年春節(jié)已經過去，大部分人也都回到了工作崗位。但是假期過后，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻提不起精神，不想工作或做什么都心不在焉，頭昏腦漲，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”，我們建議采取以下方法予以調整。

1、充足睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活作息規(guī)律。

2、調理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

3、調整狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自身狀態(tài)的調節(jié)。

4、“清心”降火

不少外出旅游的人回來最普遍的現(xiàn)象就是口苦咽干、食欲欠佳,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備一些茶水和水果。調整好自己情緒，保持心情舒暢，不急不躁，讓“內火”慢慢降下來。

5、睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

6、放松身心

每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

7、合理飲食

節(jié)后因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。