猴年春節(jié)已經(jīng)過(guò)去，大部分人也都回到了工作崗位。但是假期過(guò)后，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻提不起精神，不想工作或做什么都心不在焉，頭昏腦漲，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。針對(duì)這種所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”，我們建議采取以下方法予以調(diào)整。

1、充足睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活作息規(guī)律。

2、調(diào)理腸胃

過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

3、調(diào)整狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自身狀態(tài)的調(diào)節(jié)。

4、“清心”降火

不少外出旅游的人回來(lái)最普遍的現(xiàn)象就是口苦咽干、食欲欠佳,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備一些茶水和水果。調(diào)整好自己情緒，保持心情舒暢，不急不躁，讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。

5、睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

6、放松身心

每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

7、合理飲食

節(jié)后因?yàn)樯眢w的不適，會(huì)對(duì)胃口產(chǎn)生一定的影響。在工作餐中一定要按時(shí)吃飯，多飲水。