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自我口腔保健四法

作者：麥敏燕　　發(fā)表日期：2014年03月22日　　點擊數(shù)：0

叩齒療法是通過上下牙齒有節(jié)律的相對叩擊運動，以防治牙齒疾病的一種方法。
　　基本方法：有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)后牙40次左右，然后再叩門牙和犬齒各30-40次，每日3次。叩齒時，要求精神放松，口唇輕閉。一般認(rèn)為叩齒不僅能促進(jìn)局部氣血運行通暢，而且也能作用于局部經(jīng)絡(luò)，以堅固牙齒、延緩牙齒脫落等。
　　鼓漱指的是氣流在雙頰、上下唇等軟組織協(xié)同作用下，按照一定的方向流動，即口中不含液體進(jìn)行漱口，從而使口腔多生津液、助消化，并可清潔口腔，提高牙齒的抗病能力，鍛煉口周肌肉。
　　基本方法：閉口咬牙，口中含一小口氣，用兩腮和舌做漱口動作，空漱30次以上，鼓漱時，口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分3次慢慢咽下，初練時可能津液不多，久練自增。每日進(jìn)行2次，每次1-2分鐘，同時以舌尖在牙齒的內(nèi)外上下進(jìn)行按摩1-2分鐘。
　　運舌也稱攬海，指的是舌頭在唇頰與牙齒間的間隙中按一定方向運轉(zhuǎn)。
　　運舌方法：上下牙齒勿緊咬，留出1厘米縫隙，緊閉口唇，將舌尖伸出并稍向上彎曲貼上前牙唇側(cè)牙面，用舌尖在口腔里、牙齒外，上下左右來回運轉(zhuǎn)30次以上，等到唾液增多時鼓漱十余下后，咽下唾液。
　　浴面是古老的保健項目之一，又名摩面、擦面、干洗臉等。
　　基本方法：（1）浴面前最好洗凈皮膚和雙手，冬季手涼時，要搓熱雙手才能浴面。（2）兩手指頭并攏并使小指頭緊貼于鼻根兩側(cè)，其余手指和手掌緊貼于眉部及面部顴頰皮膚上。（3）雙手放好后，兩手從鼻根部向上滑動，當(dāng)手移動至前額中上部分時，將兩手分開，向兩側(cè)眼外角方向滑動，然后向下，將無名指尖到達(dá)眼眶下緣轉(zhuǎn)向面中部滑動。當(dāng)滑動至鼻唇溝上端時再轉(zhuǎn)向上，這樣稱為浴面一次。依此法可進(jìn)行多次，初學(xué)者，10次左右，皮膚即發(fā)熱發(fā)澀。一般30次后可稍作休息。面部便產(chǎn)生“蟻癢”感。（4）對魚尾紋、額紋、口角紋等皮膚皺褶處皮膚，可用一手的食指與中指將皺紋攤平，用另一手的食指在皺紋上輕壓、滑動使之展平，前額、下頜、雙頰等部位可用雙手掌緊壓。