（1）每星期至少食用2次花菜、卷心菜等蔬菜。
　　（2）每日食用含有植物纖維的食品，如黑面包、麩皮面食、新鮮蔬菜、水果。
　?。?）每日食用含有維生素C的食物，如檸檬、橘子、柑子、西紅柿、草莓、菜花、菠菜、洋蔥、土豆、青辣椒等。
　　（4）每日攝入一定數(shù)量的富有維生素A和含胡蘿卜素的食物。
　?。?）一定要將水果和蔬菜洗凈再食。
　?。?）從食物中攝入維生素E，如植物油、人造奶油、麩皮面包、動物肝類、干豆類和綠葉蔬菜。
　　（7）每日攝入0.05!0.2毫克的硒，它包含在麩皮谷類、奶類、肉類、蛋類、雞肉中。
　　（8）25歲以上的婦女，每3年接受1次乳房檢查，30歲以上的婦女定期進行自我乳房檢查；40歲至45歲時接受1次乳房及相關(guān)檢查；50歲以上每年檢查1次。
　　（9）40歲以上的男女，每年檢查1次口腔。
　?。?0）40歲以上的婦女，每年接受1次直腸檢查和大便隱血檢查。
　?。?1）55歲以上的男性，每年接受1次前列腺檢查。
　　（12）少吃油膩食物。
　　（13）少吃含有膽固醇的食物，如動物肝臟、蛋類、蝦、黃油等。
　　（14）少吃用炭火烤的肉、魚、禽類食品。以上食品盡量在100!150的溫度中經(jīng)煮、炸、炒后食用。
　?。?5）少吃香腸及其他硝酸鹽和亞硝酸鹽等豬肉制品（如咸肉等）。
　?。?6）少吃各種腌制品和熏制品。
　　（17）應(yīng)不飲或盡可能少飲烈性酒，葡萄酒每日不超過2杯，啤酒不超過4瓶。
　?。?8）不抽煙。對無法戒煙者，應(yīng)盡量少抽，最好抽過濾嘴香煙。
　?。?9）避免讓孩子們在廠區(qū)的室外長時間逗留，也不要讓他們在城市交通高峰時或霧天在室外長時間活動。
　　（20）不要去空氣污染很嚴重的地方，特別不要在消音器旁滯留。
　　（21）夏天，避免長時間在陽光下曝曬。這一點對于臉上或身上其他部位有黑痣的人尤為重要。
　?。?2）在并非不得已的情況下，盡量少接受放射性同位素及X線輻射。
　?。?3）盡量少服藥物，妊娠期間更要注意。