大暑至，伏天“曬背”有講究！聽聽中醫(yī)怎么說
來源：中醫(yī)科、老年病科   作者：梁曼誼  添加時間：2024年07月23日   點擊數(shù):0

大暑

是夏季的最后一個節(jié)氣

也是一年中最熱的時候

在這個酷熱難耐的時節(jié)

人們往往容易受到暑熱的侵襲

出現(xiàn)各種不適癥狀

自然更迭，四時有序，在中醫(yī)看來，大暑恰逢三伏天，正是巧妙利用太陽養(yǎng)生的好時機。近兩年來，中醫(yī)養(yǎng)生更是成為時尚潮流，三伏天里，天灸、曬背都成了全民養(yǎng)生打卡潮流。今天，就聽聽中醫(yī)怎么說。

中醫(yī)認為這樣“曬背”更科學(xué)

中醫(yī)認為背部有督脈以及足太陽膀胱經(jīng)，督脈總督一身之陽經(jīng)是人體陽脈之海，太陽膀胱經(jīng)這條經(jīng)的陽氣最足，其中的背俞穴對應(yīng)著我們?nèi)梭w的五臟六腑，通過曬背能增加身體的陽氣，這樣有效起到治病、保健的作用。

古人有云“十病九寒”，“陽氣不足百病生”，人之生長壯老，皆由陽氣為之主。陽氣不夠，寒氣與濕氣便交織凝滯在體內(nèi)，不能化解，故而衍生百病，所以中醫(yī)認為養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。三伏天又是一年中陽氣最盛的時候，這個時候進行“曬背”養(yǎng)生可達到事半功倍的效果。

值得注意的事，以下幾種人群一般不建議“曬背”，如紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等，而年齡較大的老人最好在家人陪同下進行曬背，以免發(fā)生中暑等意外。

科學(xué)“曬背”要注意以下幾點：

“曬背”前需適當(dāng)補充足夠的水分，不要空腹。

“曬背”的時間建議選擇上午9點前或下午4點后的時間，避開陽光強烈的時候，而且曬的時間不宜過長，一般20-40分鐘左右，以微微出汗為宜，不宜曬到大汗淋漓。

“曬背”時可脫上衣或穿背心進行，但不要直接直曬頭部，建議給頭部、面部、四肢等做好防曬措施。

“曬背”過程中要定時補充水分，以免水分丟失過多造成中暑。曬完背后也要注意補充水分，先在陰涼處休息，及時把汗?jié)竦囊路Q下來，等體溫慢慢恢復(fù)正常，汗出完了再進到有風(fēng)扇或空調(diào)的房間，不要馬上進食飲用寒涼、冰冷的事物及飲料。

中醫(yī)如何應(yīng)對中暑的病癥？

廣東天氣炎熱，每年夏季都會出現(xiàn)好多中暑的病例。早期中暑一般會出現(xiàn)頭暈、頭痛、多汗、乏力，反應(yīng)減退，注意力不集中，此時體溫正?；蚵杂猩?。隨病情進展，核心溫度升高，當(dāng)我們的體溫達到38℃以上時，可引起皮膚灼熱、面色潮紅，發(fā)熱，大汗。伴有惡心、嘔吐、胸悶、心悸，嚴重者表現(xiàn)為血壓下降、面色蒼白、皮膚濕冷，若不及時治療，病情進一步發(fā)展，可出現(xiàn)昏厥、昏迷、肌痙攣或高熱等重癥中暑表現(xiàn)。

大家可能以為中暑很常見，是個小問題，這種想法是錯誤的，中暑可引起多器官功能異常，嚴重者甚至?xí)鹚劳?，所以我們在炎炎夏日活動時，要提前做好防暑降溫的準備。

首先，炎熱天氣盡量減少戶外活動，盡量避免在早上11：00到下午3：00這段時間暴露于陽光太久。第二，暑熱夏季，戶外活動時首選寬松淺色透氣衣服，戴寬邊遮陽帽或打遮陽傘，有條件的外用防曬霜。第三，在高溫環(huán)境中不管有沒有感到口渴都需要定時補充水分，不要等口渴了再飲水，并且水中注意補充鹽分和礦物質(zhì)，以免出汗太多造成電解質(zhì)紊亂。第四，就算在室內(nèi)也要注意防暑降溫，注意通風(fēng)，保持室內(nèi)涼爽。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，也不要驚慌，記得做好以下幾點。

「 NO.1」

脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，有利于其散熱。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣，讓其保持通暢的呼吸。

「 NO.2」

補充水及電解質(zhì)，如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐等癥狀，可飲用淡鹽水、茶水、綠豆湯等。

「 NO.3」

有條件的可用風(fēng)油精或清涼油涂于中暑者的頭部太陽穴、人中穴，口服十滴水、藿香正氣丸、藿香正氣水等芳香開竅的藥物。

「 NO.4」

可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。亦可冰敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋，若應(yīng)急時也可用冰塊、冰棍、水激凌等代替放入塑料袋內(nèi)，封嚴密即可，也可用冷水或30%酒精擦浴。

「 NO.5」

若出現(xiàn)神志不清，高熱抽搐、昏迷等的重度中暑病人，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

中醫(yī)如何祛濕？

廣東位于中國華南地區(qū)，屬于亞熱帶季風(fēng)氣候，它的特征是夏季長而炎熱，雨量充沛，雨熱同期，所以夏季是既悶熱又潮濕，祛濕清熱成了我們夏天最常說的一個話題。

具體怎么祛濕？首先飲食上，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和瓜果，不要吃肥甘厚膩、辛辣刺激性及寒涼生冷的食品。因為中醫(yī)有云脾胃為后天之本，氣血生化之源，而脾的功能是主運化，對水液具有傳輸和布散的作用，是人體水液代謝的一個重要環(huán)節(jié)。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)十分重視調(diào)養(yǎng)脾胃，脾胃功能好才能有效運化水液，避免積聚體內(nèi)，造成痰濕。平?？梢赃m當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如山藥，薏苡仁，赤小豆、冬瓜、白扁豆、黨參、茯苓等。也可以通過一些中醫(yī)特色治療，如針灸、火罐、刮痧、放血、泡腳、汗蒸等達到清熱祛濕的目的。

其次，還可以通過適當(dāng)增加運動量來祛濕，中醫(yī)認為運動能舒展人氣氣機，升提陽氣，能調(diào)動脾胃功能，促進脾胃運化，從而達到祛濕的作用。而且西醫(yī)也認為運動可加快機體代謝，加速血液循環(huán)，排除水分。

中醫(yī)推薦的消暑佳品

日常生活中有很多簡單的茶飲可以用來消暑，例如大家都很熟悉的綠豆湯、酸梅湯，也有廣東特色的冬瓜薏苡仁赤小豆湯、冬瓜海帶綠豆湯。如果喜歡泡茶的朋友，也可以試試荷葉菊花茶、薄荷葉茶、金銀花茶等；也可以飲用西瓜汁、蓮藕汁、苦瓜汁、冬瓜汁等清熱消暑。